co jesc

Czy wiesz co jeść wieczorem, żeby dobrze się wysypiać? Sen ma nie tyko działanie prozdrowotne, ale również działa regenerująco i upiększająco. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy radośni, pogodni i wyglądamy młodziej. Dobry sen, to dobre samopoczucie, stąd pytanie, co wybierać, by w pełni móc korzystać z jego właściwości? -Witamina C ułatwia [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Może zapytam troszkę inaczej, co jeśli podleje je wodą poczekam 5 minut i zacznę jeść? Taka owsianka będzie niezdrowa ? Jak tak to dlaczego ?

dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]

To dobrze.. moze jak dostane kopa w tyłek to sie nawróce i wkoncu bede jeść z głową.. Bo zawsze mam problem co jesc jako przekąski.. wiele rzeczy odrzuciłam... (słodycze, paluszki, chrupki, ziemniaki, chleb) kiedys byłam uzalezniona od chipsów ale przeszło mi juz od 2lat nie tykam.. zreszta teraz idą święta,, ;/ to straszne tyle jedzenia

najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

Witam! Mam 17 lat i nie dawno zaczalem przygode z kulturystyka. Chcialbym troche przybrac na masie bo przy wzroscie 1.70m mam 57 kg. Co i jak mam jesc zeby przytyc? Jezeli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o ulozenie jakiejs diety lub jakies konkretne propozycje co do posilkow. Z gory dzieki ;)

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od ok. 1 roku, a dietę mam od miesiąca. Mam 184cm wzrostu i ważę 71kg. Zależy mi na przybraniu na suchej masie mięśniowej. Kiedyś brałem kreatyne cm3, i kreatyne z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie [...]

a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr

Mam 80 tabletek tego, miesiąc 2x1mg dziennie, miesiąc 1x1mg dziennie, jeść lekarz kazał rano, powiedział, że może kilka kg po tym wpaść. Oczywiście lek na co innego, ale poczytałem ulotki, a ostrzeżenie przed zbędnymi kilogramami mnie nie przeraziło. teraz zostało mi 12 tabletek do końca. Po pierwszym tygodniu znacznie zwiększył mi się apetyt, od [...]

Tak,masz racje w tym temacie jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dzień 79 DIETA 150B/90T/70W + warzywa TRENING 5min skakanka 25 przysiadów 25 CurtisP (19kg) +4kg 4x 25 pompka męska 25 SDHL (19kg) +4kg 25 CurtisP (19kg) +4kg 25 przysiad 5min rowerek czas: 50,39 + areo zamykające godzinę *w porównaniu z ostatnim takim treningiem dołożyłam ciężaru i czas miałam gorszy o 2minuty #-P **pompki udało się zrobić męskie [...]

Wiek-19 waga-67 wzrost-175 bic-34 pas-82 klata-94 staż-rok temu cwiczyłem 3 miesiace, obecnie cwicze 4 miesiac dieta- staram sie jesc co 2,5h, ogolnie zdrowo i duzo Witam uprzedzam ze od miesiac na cwicze nog poniewaz mam złamana noge ! Prosze o plan do oceny ewentualna jakas poprawke Pozdro 1 dzień- Klata + Triceps + Brzuch Klata: -Wyciskanie [...]

Witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. Mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy takie jak olewanie treningów , nie trzymanie diety itp. ale teraz chciałbym wystartować już przykładając [...]

W mojej opinii powinieneś przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe i zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie musi być ona jakaś nadzwyczajna. Przede wszystkim to nie wolno od razu się "zagładzać". Są pewne zasady, których trzeba przestrzegać, a mianowicie: 1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie 2. Nie należy jeść późno, [...]

Co to za praca gdzie jeść zabraniają %-) Jak policzysz BTW bedziesz wiedział czego ci brakuje i jakie odżywki potrzebujesz. Zatem już wiesz od czego zacząć ;)

Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]